Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos foi criada pelo Dr. Alfredo Halpern (endocrinologista) e consiste basicamente em transformar calorias em pontos (1 ponto= 3,6 calorias). A partir de um cálculo que através de sexo,peso e rotina de exercícios analisa quantos pontos são necessários para você emagrecer você vê a sua cota e então passa a anotar os alimentos e ver quanto consome a cada dia.

Aqui vão só diretrizes mínimas, o legal mesmo é comprar o livro onde ele dá dicas sobre a dieta, sobre alimentação, explica tudo certinho e anima a gente rs. Eu fiz a dieta uma vez e emagreci uns 4 kgs, parei por razões que sequer me lembro rs, e agora estou voltando.

1. PRINCÍPIOS DA DIETA
Os 5 mandamentos do Dr. Alfredo Halpern, endocrinologista e criador da Dieta dos Pontos:

1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça;
2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer;
3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada;
4- É possível comer bem e ter um peso normal;
5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos. Mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico.

2. VANTAGENS:

- Praticidade.

- Uma tabela realmente grande de pontos rs além das comunidades no orkut.

- Poder comer de tudo (diga não à privação!)

3. CONTO PONTOS MAS E A QUALIDADE DA ALIMENTAÇÃO?

Acho sinceramente, na minha leiga opinião que se vc quer emagrecer é uma coisa, se vc quer emagrecer e ter saúde então tem que se preocupar com vários outros aspectos da sua alimentação. Talvez seja bom começar a se informar por aí do que deve ou não comer. Mas lógico que se privar de tudo o que gosta não adianta nada e só deixa mais compulsivo, o legal é ir conhecendo seu próprio corpo e vendo o que é bom para ele ou não.

4. COMO SABER QUANTOS PONTOS POSSO COMER?

No site http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/ tem como calcular quantos pontos você pode comer diariamente.

5. TABELAS DE ALIMENTOS.

Tem várias rolando por aí. A minha eu peguei no site da Lu há mil anos atrás rs, mas você encontra várias outras, atualmente tem uma no Scribid (http://www.scribd.com/doc/481135/TABELA-DIETA-DOS-PONTOS).