Ômega 03: o queridinho da saúde.

Ômega 03, você conhece? Ele está presente em vários alimentos e se você não comer esses tipos de alimento não se desespere vem em cápsulas também (é assim que eu tomo rs).

O ômega 03 ou ácido alfa-linolênico, ácido eicosapentaenóico e o ácido docosahexanóico, são ácidos carboxílicos poliinsaturados sem os quais nosso organismo não funciona adequadamente. Eles não são produzidos pelo organismo e devem ser ingeridos na dieta, por essa razão, este ácido graxo é chamado de “essencial” e deve ser incluído na dieta alimentar (obrigada Wikpédia rs).

Os benefícios do ômega 03 já foram comprovados para:

• 
  
  Osteoporose.


• 
  
  Reduz o colesterol total e o LDL.


• 
  
  Reduz danos vasculares.


• 
  
  Melhora o sistema imunológico (quem sabe assim eu não gripo mais rs)


• 
  
  Reduz a pressão arterial


• 
  
  Manda o triglicérides pro espaço.


• 
  
  Combate a epilepsia


• 
  
  Manda a depressão ir praquele lugar.


• 
  
  Há estudos que demonstram deter células cancerosas (caso estudado referia-se especificamente ao câncer de próstata e estudos em andamento com câncer cerebral).


• 
  
  Combate a obesidade (Tá nesse ponto imagino que alguém deva ter anotado o nome num papel para comprar mais tarde rs).

Em excesso, entretanto pode diminuir o HDL (colesterol do bem) e dificultar a coagulação sanguínea.

Encontra-se esse querido amigo nos seguintes alimentos:

• 
  
  Nozes


• 
  
  Peixes como salmão, atum, cavala e sardinha (nham, sardinha portuguesa)


• 
  
  Óleos vegetais.


• 
  
  Agrião e espinafre


• 
  
  Linhaça

Daí você me olha e diz "Filha, fora o óleo vegetal, nozes e peixes é algo muito raro no meu cardápio". Tá, benhê no meu também é rarissímo mas hoje você encontra Ômega 03 fácil fácil, farmácias grandes, manipulação, lojas de suplemento alimentar (daquelas para marombeiros) e até pela internet. O preço varia muito mas vale a pena né, afinal quem não quer se munir contra todas essas mazelas do corpo que ele combate hein, hein?

Os estudos sobre o ômega 03 são enormes e variadissimos mas numa coisa todos concordam: faz bem mesmo para a saúde. Fica a dica para quem quiser aderir. O meu eu compro sempre o suplemento, indicação de 3 cápsulas ao dia (normalmente tomo 02) custa R$18 a R$ 25,00 em média e me faz bem.

Beijos